Denn:

• Trauer ist oft schwer in Worte zu fassen & für den Verlust eines geliebten Menschen gibt es nicht die richtigen Worte.
• es sind so viele Gefühle gleichzeitig da, dass wir gar nicht wissen wohin damit.

Das Malen und die entstehenden Bilder ermöglichen einen Ausdruck jenseits von Worten. Gefühle wie Trauer, Wut & Leere bekommen Raum und die Möglichkeit sie achtsam und schrittweise zu integrieren anstatt sie zu verdrängen. Malen kann wie ein Ventil wirken. Ein Ventil, das uns ermöglicht, etwas Schwere und Trauer nach und nach und selbstbestimmt abzulassen.

Deine Bilder und der damit verbundene Prozess schaffen einen geschützten Raum, in dem Verlust, Erinnerung und Neubeginn nebeneinander existieren dürfen. Einen Raum, in dem alles sein darf – Liebe, Wut, Schmerz, Leichtigkeit, Fühlen oder auch mal nicht Fühlen.

Wie Malen wirken kann

Daseins-Berechtigung: wir schenken all dem, was da ist, eine Berechtigung. Nicht verdrängen und wegschieben, sondern da sein lassen. Und so wieder mit dir in Kontakt treten.

Emotionsregulation: Gefühle bekommen ein Gesicht und sind somit nicht so diffus, sondern werden sicht- und greifbar, vor allem aber annehmbar und regulierbar. Heißt, einen gesunden Umgang mit den eigenen Gefühlen erfahren und somit der Trauer ermöglichen, verarbeitet zu werden.

Entlastung & Stressabbau: Innere Spannung kann sich über das Malen lösen. Auch ist es nachweislich erwiesen, dass Malen den Cortisolspiegel senkt.

In-Bewegung-kommen & Selbstwirksamkeit: du kreierst, kommst in Bewegung, anstatt vielleicht zu erstarren und dem Gefühl der Ohnmacht ausgeliefert zu sein.

Integration des Verlustes: Der Verlust darf integriert werden und als Teil der eigenen Lebensgeschichte angenommen werden.

Bilder des Erinnerns: die Angst, dass Erinnerungen verblassen, kann groß sein. Bilder ermöglichen dir, wertvolle Erinnerungen festzuhalten.

Zukunftsbilder schaffen: Auch Fragen wie „Wie geht es weiter?“ können präsent sein, hier können Zukunftsbilder, die gemeinsam erarbeitet werden, erschaffen werden.

Impulse für deine Arbeit als MalbegleiterIn:

Oft verbinden wir mit Tod und Verlust die Farbe Schwarz und auch in der Farbpsychologie und -theorie gibt es diese Zuordnung. Doch das heißt nicht, dass nun jedes Bild schwarz wird. Ganz im Gegenteil. Es können sogar bunte, farbenfrohe Bilder entstehen. Lass dich hier nicht irritieren und geh mit dem Bild.

Neben dem Ausdruck der Gefühle, wie beschrieben und mehrmals genannt, ist es vor allem auch wichitg, erstmal (je nachdem wo die Person steht) zu Stabiliseren, Halt zu schenken, Ressourcen zu stärken. Chancen & Lichtblicke zu schaffen, die unterstützen diese Phase der Trauer zu durchstehen und im besten Fall über sie hinauszuwachsen. Fragen und Bildimpulse können sein: Was schenkt dir Kraft? Was kann dich unterstützen? Was davon kannst du dir selbst geben? Was davon steht dir vielleicht bereits zur Verfügung? Was lässt dich weitergehen?

Der Beitrag Warum Malen im Trauerprozess helfen kann erschien zuerst auf Isabel Edsperger.

Erlaube dir Pausen zu machen.

„Suche nach Ruhe, aber durch das Gleichgewicht, nicht durch den Stillstand deiner Tätigkeit.“

Diesen Satz möchte ich euch heute als Monatsimpuls mitgeben.
Denn in meiner Selbstständigkeit – nun bereits 10 Jahre – kamen regelmäßige Pausen oft zu kurz. Und wenn ich rückblickend etwas ändern würde, wäre es genau das: regelmäßig und öfter Pausen machen.

Es braucht Zeiten des Durchpowerns, des Mehr-machen, der Extra-Meile gehen, doch wir dürfen nicht verpassen auch wieder langsamer zu machen, lernen zu vertrauen, zu empfangen, zu genießen, zu entspannen. Gleichgewicht.
Denn ohne Pausen und Auszeiten landen wir in einer Sackgasse.
Pausen sind kein Stillstand, sie sind Teil des Weges. Sie sind wichtig, essenziell. Essenziel, wenn wir nachhaltig erfolgreich sein möchten, wenn wir in unserer Energie sein & leben möchten, wenn wir Menschen begleiten möchten.

Fragen für dich:
》Erlaubst du dir regelmäßig Pausen und Auszeiten zu machen?
》Hast du das Gefühl, oft nur zu funktionieren? Wenn ja, wie kannst du diesen Kreislauf unter-/durchbrechen?
》Rechtfertigst du dich noch, wenn du eine Pause machst?
》Welche Art von Pause schenkt dir Energie?
》Wie möchtest du deine Selbstständigkeit oder den Weg dahin gestalten?
》Oder aber welche Qualität brauchst du gerade? Vielleicht ist es gar keine Pause, sondern Zeit deine Energie zu bündeln und nach Außen zu tragen? Oder aber das Gleichgewicht zu finden?

Check in:
Wenn du magst, mache einen kurzen Check in. Wo stehst du gerade und was brauchst du aktuell? Was ist bei dir dran? Mehr auf dich achten und mehr Pausen integrieren? Oder die letzten Monate nochmal powern und in die Umsetzung kommen? Ober eben das Gleichgewicht, die Balance, zwischen beidem finden..

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LEBE DEINE FARBEN. LEBE DICH.

Der Beitrag Pause. Monats-Impuls September 2025 erschien zuerst auf Isabel Edsperger.

Foto: L. Huster

Zu.

Ein kleines Wörtchen mit großer Wirkung.

ZU

Zu laut. Zu leise. Zu viel. Zu wenig.
Zu sensibel. Zu schwach.

Dieses ZU lässt uns oft nicht richtig fühlen. Falsch. Anders. Eben zu laut. Zu leise. Zu viel. Zu wenig. Zu sensibel..

Doch was ist, wenn genau das gebraucht wird?
Dein zu leise oder auch zu laut?
Dein zu sensibel?
Dein zu schwach?

Fragen für dich:
》Welches „zu“ kommt dir bekannt vor?
》Wer sagt, dass du „zu laut/leise/sensibel/..“ bist? Wer lässt dich „zu laut/leise/sensibel/..“ fühlen? Wer gibt dir letztendlich das Gefühl irgendwie falsch zu sein?
》Was ändert sich für dich, wenn du dieses kleine Wörtchen „zu“ mal weglässt?
Anstatt: Ich bin zu leise. Ich bin leise.
Anstatt: Ich bin zu sensibel. Ich bin sensibel. – Fühl dich hier mal rein und versuche das damit verbundene Gefühl liebevoll anzunehmen.

Mit diesem Impuls wünsche ich dir einen wundervollen Start in den Juli! Du bist genau richtig.

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LEBE DEINE FARBEN. LEBE DICH.

Der Beitrag Zu? Monats-Impuls Juli 2025 erschien zuerst auf Isabel Edsperger.

Foto: Samantha Leung via Pinterest

Alle Farben.

Ich sitze hier in meiner frisch bezogenen, neuen Wohnung und bin jetzt schon so viel mehr ICH.

Diesen Satz habe ich letzte Woche am zweiten Abend in meiner neuen Wohnung aufgeschrieben.

Er hat mich glücklich, aber auch sehr nachdenklich gemacht.

Und so möchte ich dir heute ein paar Fragen mitgeben:

》Wie sehr prägen dich die Menschen, mit denen du dich umgibst? Wie sehr beeinflusst dich dein Umfeld?
》Unterstützen dich deine Liebsten in dem was dir wichtig ist? Oder halten sie dich womöglich klein und in deinen Ängsten fest? (und das muss gar nicht beabsichtigt oder böswillig sein, sondern kann aufgrund eigener Ängste, Prägungen und Ansichten sein)
》Lebst du dich? Lebst du dich in all deinen Farben und Facetten?

Oder was hindert dich noch daran?

Sehr oft ist es die Angst zu scheitern – und das Umfeld darin zu bestätigen, dass es recht hatte in dem was es sagte.
Oft ist es auch die Angst, dass sich geliebte Menschen abwenden, da sie vielleicht deinen Weg nicht verstehen. Also letztendlich die Angst vor Ablehnung.

Doch es braucht den einen Menschen, der mutig seinen Weg geht, seinem Herzen folgt, trotz Zweifel und Ängste. Trotz der (möglichen) Ablehnung Anderer.
Es braucht den einen Menschen, der andere dadurch inspiriert und zeigt, dass es möglich ist. Dass Ziele erreicht und Träume verwirklicht werden können. Dass das Leben so viel mehr für uns bereit hält.

Wenn wir uns verändern, kann sich auch unser Umfeld verändern. Nicht nur in eine Richtung. Es kann den Weg mitgehen oder nicht.

Ich habe damals bei 0 angefangen. Unbefristete Stelle in einem Pharmakonzert gekündigt, alleine nach Berlin, Studium abgebrochen, eine Phase der Orientierungslosigkeit. Das Malen ist in in mein Leben gekommen, hat mich kurz darauf durch eine Zeit der tiefen Trauer getragen.

Was ich sagen möchte, wenn du die Sehnsucht in deinem Herzen spürst, geh los für dich. Es wird nicht von heute auf morgen alles anders und es wird vielleicht viel Zeit brauchen, doch möglich ist viel.

Und irgendwann sitzt du vielleicht wie ich hier, und sagst dir, all die Mühen, all die Tränen haben sich gelohnt. Es war nicht immer einfach, und es werden auch jetzt immer wieder Herausforderungen kommen, aber ich lebe mich und meine Farben.

Ich habe dir eine wunderschöne Meditation eingesprochen, passend zu meinen heutigen Gedanken.

Der Beitrag Alle Farben. Monats-Impuls Juni 2025 erschien zuerst auf Isabel Edsperger.

Künstlerin sein ist ein Gefühl.

Hör auf dir zu sagen, dass du erst Künstlerin bist, wenn
》du Bilder verkaufst
》du ein Atelier hast
》andere dich als Künstlerin anerkennen
》du Ausstellungen hast
》du deine Bilder zu einem guten Preis verkaufst
》du 100 % davon leben kannst

Hör auf dein Künstlerinnen-Sein an Bedingungen zu knüpfen.

Stelle dir eher folgende Fragen:
》Was bedeutet es für dich Künstlerin zu sein? Welche Qualitäten lebst du dadurch?
》Wie möchtest du dich als Künstlerin fühlen?
》Welchen Wert, welche Bedeutung möchtest du deinem Künstlerinnen-Sein schenken?
》Welche Botschaft möchtest du in die Welt tragen?

Künstlerin zu sein bedeutet vor allem an dich selbst zu glauben.

An dich und deine Farben.
An deine inneren Bilder und die Kraft deiner Bilder.
 Deinen Weg.
Das schönste Geschenk, das du dir machen kannst, ist an dich selbst zu glauben und dir die Menschen zu suchen, die das auch tun und das Beste und Schönste in dir hervorholen, weil sie dich in all deinen Farben sehen.

Der Beitrag Künstlerin sein ist ein Gefühl erschien zuerst auf Isabel Edsperger.

Alles neu macht der Mai.

So eine bekannte Liedzeile.

Mai, Frühling und Neuanfang, Frische und Lebendigkeit, Wachstum und Aufblühen.
Und vielleicht hat sich deine Stimmung in den letzten Wochen bereits verändert – du hast wieder mehr Energie, erfreust dich an den Blumen, dem Vogelgezwitscher, den sonnigen und helleren Tagen.

》Was darf Aufblühen? Oder für was möchtest du im Mai noch die Samen säen?
》Was darf Neues in dein Leben kommen oder ganz bewusst eingeladen werden?
》Was möchtest du dir vielleicht auch mal Neues gönnen?
》Welche Veränderung wünscht du dir in den nächsten Monaten und welche Schritte oder Kursanpassungen kannst du dafür aktiv tun?
》Welche eine Kleinigkeit könntest du verändern, die dir nachhaltig gut tun wird?

Ich wünsche dir einen wundervollen Start in den Mai 🥰

Der Beitrag Alles neu macht der Mai. Monats-Impuls Mai 2025 erschien zuerst auf Isabel Edsperger.

Wie geht es dir, wenn du das Wort Veränderung hörst?

Wird es dir sogleich eng im Brustraum und du merkst einen Hauch von Panik oder liebst du Veränderung?

Veränderung bezeichnet den Übergang von einem Zustand in einen anderen.
Manchmal führen wir diese Veränderung gewollt herbei, und manchmal werden wir durch äußere Umstände unsanft hineinkatapultiert. Gewohntes und Liebgewonnenes fällt weg, das Neue oft noch nicht greifbar oder fremd und du bewegst dich zwischen dir Bekanntem und Unbekanntem, dir Vertrautem/Sicherem und Unsicherem.

Das intuitive und kunsttherapeutische Malen kann ein kraftvolles Tool sein, um dich in Veränderungsprozessen zu unterstützen und dich auf neuen Wegen – gewollt oder ungewollt – sanft zu begleiten.


Wie kann dich intuitives & kunsttherapeutisches Malen in Veränderungsprozessen unterstützen?

Selbstausdruck
Intuitives Malen ermöglicht es dir deine inneren Gedanken, Gefühle und Erfahrungen auszudrücken. Denn Eindruck braucht Ausdruck. Du wirst dich nach dem Malen auf jeden Fall anders fühlen, denn das Malen hat einen direkten Einfluss auf deine Gefühle.

Reflexion
Alles einmal auf Papier gebracht, ermöglicht dies dir, dir ehrlich und direkt zu begegnen und zu reflektieren. Und kann somit zu einem tieferen Verständnis führen, dir wichtige nächste Schritte aufzeigen und mehr Klarheit schaffen.

Selbst-Regulation
Das Malen kann regulierend wirken, wenn z.B. deine Ängste oder bestimmte Gefühle überhand nehmen. Malen gibt dir die Möglichkeit deine Gefühle in Farbe zu tauchen – ihnen ein Gesicht zu geben – und alleine dadurch kann sich bereits etwas verändern. Du fühlst dich ihnen nicht mehr ohnmächtig und machtlos ausgeliefert und stärkst somit deine Selbstmacht (Selbstermächtigung).

Stress-Abbau
Außerdem ist Malen ein wundervolles Tool, um Stress abzubauen, dich zu beruhigen und dein Wohlbefinden zu steigern. Es bietet dir einen wertvollen Raum für emotionale Entlastung.

Neue Sichtweisen & Perspektivenwechsel
Nicht nur die entstandenen Bilder könnten dir neue Perspektiven aufzeigen, sondern Malen im allgemeinen regt deine Kreativität an und kann somit neue Lösungsansätze eröffnen.

Loslassen
Das Malen mit bestimmten Materialien kann dich außerdem dabei unterstützen leichter loszulassen.

Intuition & die Verbindung zu dir
Intuitives Malen fördert die Verbindung zu deiner Intuition. Jene leise Stimme, die du vielleicht nur allzu oft überhörst, weil Gedanken und Sorgen in Dauerschleife laufen und deine Intuition übertönen.

Ressourcen
Wenn du bereits in einen meiner Kurse warst/bist, weißt du, dass ich ressourcenorientiert arbeite: Bilder können dir kraftvolle Ressourcen aufzeigen und bereitstellen. Ressourcen, die dir vielleicht so noch nicht bewusst waren.

Sicherer Raum
Für mich stellt das Malen einen sicheren Raum da. Es verbindet mich mit meiner Innenwelt und einem Raum in mir, der sich sicher anfühlt.

Präsenz
Nichts bringt dich mehr ins Hier & Jetzt als das Malen. Und „Bewusste Präsenz erlaubt uns, unbewusste Gewohnheiten zu durchbrechen.“ wie N. Hemken so schön auf den Punkt bringt. Und wir wissen manche Gewohnheiten können uns in Zeiten der Veränderung ganz schön im Weg stehen..

Selbstwirksamkeit
Was ich immer wieder feststelle ist, dass das Malen ein extrem selbstwirksames Tool ist. Denn ab dem Punkt an dem du startest, wirst DU zur Gestalterin und kannst aktiv Einfluss nehmen.

Wow, das waren nun wirklich einige Punkte!
Du siehst, das intuitive und kunsttherapeutische Malen kann ein wertvolles Tool in Phasen der Veränderung sein. Es bietet nicht nur einen kreativen Ausdruck, sondern auch die Möglichkeit zur Reflexion, Heilung und persönlichen Ent-wicklung. Es kann dich stabiliseren und dir Halt schenken.

Wichtig: Malen kann dich nicht nur in laufenden Veränderungsprozessen unterstützen, sondern auch aktiv Veränderung herbeiführen.

Der Beitrag Wie dich Malen in Veränderungsprozessen unterstützen kann erschien zuerst auf Isabel Edsperger.