Foto: Samantha Leung via Pinterest

Alle Farben.

Ich sitze hier in meiner frisch bezogenen, neuen Wohnung und bin jetzt schon so viel mehr ICH.

Diesen Satz habe ich letzte Woche am zweiten Abend in meiner neuen Wohnung aufgeschrieben.

Er hat mich glücklich, aber auch sehr nachdenklich gemacht.

Und so möchte ich dir heute ein paar Fragen mitgeben:

》Wie sehr prägen dich die Menschen, mit denen du dich umgibst? Wie sehr beeinflusst dich dein Umfeld?
》Unterstützen dich deine Liebsten in dem was dir wichtig ist? Oder halten sie dich womöglich klein und in deinen Ängsten fest? (und das muss gar nicht beabsichtigt oder böswillig sein, sondern kann aufgrund eigener Ängste, Prägungen und Ansichten sein)
》Lebst du dich? Lebst du dich in all deinen Farben und Facetten?

Oder was hindert dich noch daran?

Sehr oft ist es die Angst zu scheitern – und das Umfeld darin zu bestätigen, dass es recht hatte in dem was es sagte.
Oft ist es auch die Angst, dass sich geliebte Menschen abwenden, da sie vielleicht deinen Weg nicht verstehen. Also letztendlich die Angst vor Ablehnung.

Doch es braucht den einen Menschen, der mutig seinen Weg geht, seinem Herzen folgt, trotz Zweifel und Ängste. Trotz der (möglichen) Ablehnung Anderer.
Es braucht den einen Menschen, der andere dadurch inspiriert und zeigt, dass es möglich ist. Dass Ziele erreicht und Träume verwirklicht werden können. Dass das Leben so viel mehr für uns bereit hält.

Wenn wir uns verändern, kann sich auch unser Umfeld verändern. Nicht nur in eine Richtung. Es kann den Weg mitgehen oder nicht.

Ich habe damals bei 0 angefangen. Unbefristete Stelle in einem Pharmakonzert gekündigt, alleine nach Berlin, Studium abgebrochen, eine Phase der Orientierungslosigkeit. Das Malen ist in in mein Leben gekommen, hat mich kurz darauf durch eine Zeit der tiefen Trauer getragen.

Was ich sagen möchte, wenn du die Sehnsucht in deinem Herzen spürst, geh los für dich. Es wird nicht von heute auf morgen alles anders und es wird vielleicht viel Zeit brauchen, doch möglich ist viel.

Und irgendwann sitzt du vielleicht wie ich hier, und sagst dir, all die Mühen, all die Tränen haben sich gelohnt. Es war nicht immer einfach, und es werden auch jetzt immer wieder Herausforderungen kommen, aber ich lebe mich und meine Farben.

Ich habe dir eine wunderschöne Meditation eingesprochen, passend zu meinen heutigen Gedanken.

Zu Mediation: „Alle Farben“

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Sie ist einfach, aber sehr kraftvoll. Und vielleicht genau das, was du gerade brauchst. Diese Übung kann dich entspannen und zur Ruhe kommen lassen, dich dabei unterstützen, dich mit dir zu verbinden, dich stärken und zentrieren.

1. Male einen Punkt auf dein Blatt Papier. Dein Punkt ist wie ein Anker, an dem du mit deinem Atem immer wieder zurückkehren kannst.

2. Setze deinen Stift nun auf diesen Punkt. Atme ein, zeichne eine Linie – atme aus, zeichne eine Linie und kehre zurück zu deinem Punkt.

3. Wiederhole dies einige Minuten lang und gehe in eine ganz bewusste Verbindung mit deinem Atem. Spiele hier gerne auch mit der Länge deines Atems.

4. Wenn du magst, kannst du diese Übung nun mit Affirmationen ergänzen. Einatmend: Ich öffne mein Herz. Ausatmend: Ich lasse alles Schwere los. ..  Weitere Vorschläge wie du beginnen kannst sind: Ich bin.., Ich erlaube mir.. Ich atme .. ein, ich atme .. aus.

Nimm dir gerne jeden Tag 5 Minuten Zeit, um dich über deinen Atem mit dir zu verbinden. Schau, wo dich deine Linien hinführen – gerne kannst du das Bild auch weiter gestalten.

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Und halte hier kurz einmal inne, fühlst du dich verbunden mit dir?

Aber was bedeutet es überhaupt sich verbunden zu fühlen? Für viele mag dies noch zu abstrakt sein und vielleicht hilft es dir, hier an dieser Stelle dich verbunden zu fühlen zu ersetzen mit dich zu sehen und anzunehmen, in allem was gerade ist.

Ich nehme wahr, was in mir vorgeht, welche Gefühle präsent sind.

Ich nehme all dies an ohne es zu bewerten.

Und wenn du magst, kannst du im nächsten Schritt in einen liebevollen und achtsamen Dialog gehen.

„Ich sehe dich (Gefühl benennen) und es ist ok, dass du da bist. Es ist ok, dass ich mich heute unendlich traurig (..) fühle. Es ist ok. Heute nehme ich mich dir an und schenke dir meine volle Aufmerksamkeit“

Was erzählt dir dein Gefühl? Was braucht dein Gefühl heute?

Vielleicht möchte es einfach nur da sein, vielleicht braucht es aber auch ein mitfühlendes Wort. Welches Bedürfnis steckt vielleicht dahinter? Und du musst noch gar keine klaren Antworten darauf bekommen. Es geht hier einfach nur darum, dass du immer wieder ganz bewusst die Verbindung zu dir aufnimmst, allen Gefühlen Raum gibst, achtsam Bewusst-sein schaffst.

Ich stelle mir meine Gefühle wie eine Gruppe kleiner Kinder vor. Manchmal ist das Kind namens Freude ganz aktiv und steckt mich an. Aber an manchen Tagen ist es müde und legt sich schlafen. Dann kommt das Kind Traurigkeit zu mir und möchte meine Aufmerksamkeit. Und manchmal finden sich alle Kinder zusammen und es kann ganz schön laut werden, da jedes Kind etwas zu sagen hat. Und manchmal aber finden sich alle Kinder im Sitzkreis zusammen, jeder darf etwas sagen, jeder darf gesehen werden und plötzlich wird es ruhig, so ruhig und eine ganz friedliche Stimmung zieht in mein Herz ein.

Du kannst dir aber auch eine bunte Leinwand vorstellen auf der alle Farben vertreten sind. Das Bild ist so ausdrucksstark, weil eben alle Farben vorhanden sind. Und gleichzeitig ist das Bild in sich total stimmig und ruhig, weil jede Farbe einfach nur sein darf, Platz gefunden hat auf der Leinwand des Lebens und gesehen wird. Und je nachdem wie das Licht darauf fällt, kommt eine Farbe mal stärker, mal schwächer durch. Mal wirkt das Bild ganz zart, mal leuchtet es kraftvoll und abends bei Kerzenschein wirkt es vielleicht geheimnisvoll oder gar düster. Und manchmal möchte ich das Bild umhängen und bin erstaunt, welche neuen Möglichkeiten sich dadurch ergeben.

Natürlich sind das sehr vereinfachte Darstellungen unserer komplexen Gefühlswelt, aber vielleicht hilft dir genau dies, wieder in die Verbindung mit dir und all deinen Gefühlen zu kommen. Ich wünsche mir, dass dir das Bild der Leinwand deines Lebens eine neue Sichtweise auf deine Gefühlswelt gibt und dich vielleicht sogar dazu inspiriert, dass du deinen Gefühlen einen kreativen Raum gibst, um so in eine wertvolle Verbindung mit dir zu kommen.

Und vielleicht geht es dir auch so, wenn du dir wieder erlaubst alles zu fühlen, dass du dann auch dein Herz und deine innere Stimme wieder wahrnehmen kannst?

Ich freue mich so sehr auf deine Gedanken und wünsche dir eine friedliche Adventszeit.

Alles Liebe, deine Isabel

Nimm dir Zeit. Verbinde dich mit dir und gestalte aus der Tiefe. Erspüre dein Sein, komme in deine Schöpferkraft und werde dir deiner eigenen Kraft bewusst!

>> Lass uns gemeinsam malen und nach innen verbinden <<

Dein Gefühlsbild

Nimm dir Zeit und bringe deine Gefühle auf Papier. Du kannst hierzu einfach deine Augen schließen, hineinspüren, wie du gerade hier bist. Und dann nimm deine Kreide in die Hand und lass dich von deinen Gefühlen leiten. Du kannst deine Augen öffnen oder mit geschlossenen Augen malen. Auch kannst du gleich mit einem bestimmten Gefühl reingehen und diesem einem Gefühl ein Bild schenken. Nimm hier wahr wie dein Gefühl Form annimmt, Farbe bekommt und lass es sich gerne im nächsten Schritt verändern. Braucht es vielleicht mehr Gelb oder vielleicht ganz sanfte langsame Bewegungen? Vielleicht kommt ein zweites Gefühl hinzu, in Farbe oder Wort. Du bist hier ganz frei.

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