Wie geht es dir, wenn du das Wort Veränderung hörst?
Wird es dir sogleich eng im Brustraum und du merkst einen Hauch von Panik oder liebst du Veränderung?
Veränderung bezeichnet den Übergang von einem Zustand in einen anderen.
Manchmal führen wir diese Veränderung gewollt herbei, und manchmal werden wir durch äußere Umstände unsanft hineinkatapultiert. Gewohntes und Liebgewonnenes fällt weg, das Neue oft noch nicht greifbar oder fremd und du bewegst dich zwischen dir Bekanntem und Unbekanntem, dir Vertrautem/Sicherem und Unsicherem.
Das intuitive und kunsttherapeutische Malen kann ein kraftvolles Tool sein, um dich in Veränderungsprozessen zu unterstützen und dich auf neuen Wegen – gewollt oder ungewollt – sanft zu begleiten.
Wie kann dich intuitives & kunsttherapeutisches Malen in Veränderungsprozessen unterstützen?
Selbstausdruck
Intuitives Malen ermöglicht es dir deine inneren Gedanken, Gefühle und Erfahrungen auszudrücken. Denn Eindruck braucht Ausdruck. Du wirst dich nach dem Malen auf jeden Fall anders fühlen, denn das Malen hat einen direkten Einfluss auf deine Gefühle.
Reflexion
Alles einmal auf Papier gebracht, ermöglicht dies dir, dir ehrlich und direkt zu begegnen und zu reflektieren. Und kann somit zu einem tieferen Verständnis führen, dir wichtige nächste Schritte aufzeigen und mehr Klarheit schaffen.
Selbst-Regulation
Das Malen kann regulierend wirken, wenn z.B. deine Ängste oder bestimmte Gefühle überhand nehmen. Malen gibt dir die Möglichkeit deine Gefühle in Farbe zu tauchen – ihnen ein Gesicht zu geben – und alleine dadurch kann sich bereits etwas verändern. Du fühlst dich ihnen nicht mehr ohnmächtig und machtlos ausgeliefert und stärkst somit deine Selbstmacht (Selbstermächtigung).
Stress-Abbau
Außerdem ist Malen ein wundervolles Tool, um Stress abzubauen, dich zu beruhigen und dein Wohlbefinden zu steigern. Es bietet dir einen wertvollen Raum für emotionale Entlastung.
Neue Sichtweisen & Perspektivenwechsel
Nicht nur die entstandenen Bilder könnten dir neue Perspektiven aufzeigen, sondern Malen im allgemeinen regt deine Kreativität an und kann somit neue Lösungsansätze eröffnen.
Loslassen
Das Malen mit bestimmten Materialien kann dich außerdem dabei unterstützen leichter loszulassen.
Intuition & die Verbindung zu dir
Intuitives Malen fördert die Verbindung zu deiner Intuition. Jene leise Stimme, die du vielleicht nur allzu oft überhörst, weil Gedanken und Sorgen in Dauerschleife laufen und deine Intuition übertönen.
Ressourcen
Wenn du bereits in einen meiner Kurse warst/bist, weißt du, dass ich ressourcenorientiert arbeite: Bilder können dir kraftvolle Ressourcen aufzeigen und bereitstellen. Ressourcen, die dir vielleicht so noch nicht bewusst waren.
Sicherer Raum
Für mich stellt das Malen einen sicheren Raum da. Es verbindet mich mit meiner Innenwelt und einem Raum in mir, der sich sicher anfühlt.
Präsenz
Nichts bringt dich mehr ins Hier & Jetzt als das Malen. Und „Bewusste Präsenz erlaubt uns, unbewusste Gewohnheiten zu durchbrechen.“ wie N. Hemken so schön auf den Punkt bringt. Und wir wissen manche Gewohnheiten können uns in Zeiten der Veränderung ganz schön im Weg stehen..
Selbstwirksamkeit
Was ich immer wieder feststelle ist, dass das Malen ein extrem selbstwirksames Tool ist. Denn ab dem Punkt an dem du startest, wirst DU zur Gestalterin und kannst aktiv Einfluss nehmen.
Wow, das waren nun wirklich einige Punkte!
Du siehst, das intuitive und kunsttherapeutische Malen kann ein wertvolles Tool in Phasen der Veränderung sein. Es bietet nicht nur einen kreativen Ausdruck, sondern auch die Möglichkeit zur Reflexion, Heilung und persönlichen Ent-wicklung. Es kann dich stabiliseren und dir Halt schenken.
Wichtig: Malen kann dich nicht nur in laufenden Veränderungsprozessen unterstützen, sondern auch aktiv Veränderung herbeiführen.
